ルーティーンのメモ
目次
課題
勉強開始がなかなかできない
ルーティーン
ルーティーンとドーパミンの両方を使う。
ルーティーンは機械的に行う
ドーパミンは快楽的に行う
脳はエネルギーを使いたがらない
①事前に予定を立てて他の選択肢をなくす
②行動した後のポジティブな感情に目を向ける(長期的な感情)
③やるべき行動はできるだけ分割する(ベビーステップ)
ルーティーンのメモ
目次
勉強開始がなかなかできない
ルーティーンとドーパミンの両方を使う。
ルーティーンは機械的に行う
ドーパミンは快楽的に行う
脳はエネルギーを使いたがらない
①事前に予定を立てて他の選択肢をなくす
②行動した後のポジティブな感情に目を向ける(長期的な感情)
③やるべき行動はできるだけ分割する(ベビーステップ)