フリーランスで個人で仕事している、ろし。何の保証もないフリーランスなのでそれなりに体調には気をつけている。
その一つで毎日体調管理のために体重を測っている。推移を見るために体重を記録しているのだけれど、前はMacBookの表計算ソフトを使ってたけど最近は同じくMacのヘルスケアというアプリを使っている。
結構便利なので紹介しようかと思う。
目次
ヘルスケアアプリ
ヘルスケアアプリのアイコン。アップル純正なのでiPhoneに最初から入っている。
ヘルスケアアプリの体重入力方法
画面のキャプチャー。
下の列がタブになていて左が今日の計測結果
次がヘルスケアデータで体重は身体測定値の中にある。
右上の＋ボタンをクリックすると体重を入力できる。
体重の入力画面だ。時刻は自動で入力されるので後は数字を入れるだけ。
ダイエットの体重推移
最近少しダイエットした。
毎年冬になると少し体重が増える。
12月の平均は56キロ代だったけど4月には58キロになっている。これだと少し脂肪が気になる。
で、6月にはまた56キロ代に戻した。
ダイエット方法
食べる量を調整します。
私の場合肉を焼いている間にピーナッツ、ナッツ類をボリボリと食べてしまう。焼いた肉を食べる頃にはお腹がいっぱいになってたりする。そうすると食べ過ぎ。
これを何粒と決めた。
ダイエット中は少なめにすると体重が徐々に減っていきました。
