朝の快適な目覚めを求めてタイマーでライトをつける

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朝起きる時に目覚まし時計でなく太陽の光で起きれたら目覚めがよくなるのではと前から思ってた。
そんでタイマーでカーテンが開くのがないか捜していたが、そういったのは大がかりの様で諦めていた。
最近になり以下の本を買ったところ、音で起きるより光により起きる方がいいと書いてあった。
その方法としてライトにタイマーを繋ぎ、朝の起きる時間の少し前ににタイマーで照らすようにするとあった。
光の刺激で目覚める場合の特徴は浅い眠りの場合はすぐに目が覚め、深い眠りの場合は時間をかけて目を覚ます。
なるほどいい方法だと思い、早速タイマーを捜すことに。

「脳力」をのばす!快適睡眠術 (新書)
吉田 たかよし (著)

REVEX デジタルプログラムタイマー PT60D
リーベックス

お店で売っているのはこれと、あと以下のなんだけど。
WH3301BP 24時間くりかえしタイマー
松下電工

違いはデジタルとアナログ。
デジタルで時刻合わせとピンを刺して時刻合わせ(たぶん1分単位ではできない)
デジタルは8つまでタイマーをセットできるがアナログは3つ。
逆にデジタルの悪いところはコンセントの差し込みプラグの位置で、アナログの方はコード付きとそうでないのとがある。
ということでデジタルの方を購入した。
若干、普通の時計と比べると時間がずれるような気もするが、まあこんな物か。
とても気に入っている。
ライトの方は最初タッチパッドのスイッチのライトでやろうとしたが電源が断たれてから少しすると再度電気が
流れても付かない事が判明。
スイッチボタンの付いた安いライトを後日購入した。
目覚ましはセットしているがその10分程前にライトが付くようにセットしている。
大抵目覚ましが鳴る前に起きれる。
タイマーが8つセットできるので、昼間居眠りしちゃいそうな頃にセットしたりしている。
これを始めてから睡眠のリズムがよくなり、目覚めもよくなっているような気がする。
まだ数ヶ月だが今のところ効果有り。

作成者: ひろしっち

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3件のコメント

  1. 突然のコメント失礼します。
    私は目覚めが非常に悪いので、デジタルタイマーとライトを併用して使ってみようかと思っているのですが、音と比べてすっきり起きることが出来ますでしょうか?
    使い始めて変わったことなど、より詳しく教えていただければ幸いです。

  2. 音と比べると自然な感じで起きれます。
    音だと眠たいときに無理矢理起こされる感じがありますが、光だとそれが少ないです。
    音だけだとカーテンがあり朝でも暗いので
    二度寝しちゃうことが多いのですが
    明るいと、起きようという気になります。
    ライトは太陽の光に近いのを選んだ方がいいと思います。

  3. お答えありがとうございます。
    音より目覚めが良く二度寝防止にもなるとのことでしたので、近いうちに購入してみようと思います。
    ライトも太陽光に近いものを選んでみます。
    大変参考になりました。

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